这3分钟的习惯改变了我的生活

Note
原文作者：Laura Vanderkam
原文地址： This 3-minute habit changed my life

对自己时间的追踪改变了我对时间的看法。知道自己的时间都花在了哪里，这让我觉得自己可以放慢时间无休止的流逝。

一开始似乎很平凡。2015年4月20日星期一，我在笔记本电脑上打开了一个新的电子表格。把一周的每一天都记录在上面。在左侧设置了半个小时的区间，从早上4点半到5点。我开始记录我这个时间日志上所做的事情：工作，睡觉，开车去火车站，给孩子们做早餐。

接下来的一周，我一直这样做——168个小时——并将日志存档。我打开一个新的时间记录，继续跟踪。

然后在接下来的三年里一直继续这样做下去。

当我开始养成这个新习惯的时候，我当然不打算连续记录超过1100天，但是与每天投入的时间(大约3分钟)相比，回报是如此巨大，以至于没有理由停下来。追踪我的时间改变了我对时间的看法。的确，确切地知道我的工作时间在哪些方面帮助了我，在某些时刻，我觉得我可以放慢时间无休止的滴答声。

可以肯定的是，之前我的效率也不低。 我工作; 我丈夫和我抚养四个孩子。 我并不认为我会发现我不知道存在的大量时间。

但我的时间日志告诉我，即使在完整的生活中，仍然可以有空间。 知道时间用在哪里可以让把时间从平凡的重新配置为有意义的，从忘记到重要的。

寻找隐藏的阅读时间
我在阅读中尤其看到了这一点。虽然我喜欢阅读，但我一直告诉自己，在我生活如此“忙碌”的阶段，阅读并不是最重要的事情。当我开始记录我的时间时，我最小的孩子只有三个月大。每个人都知道职场妈妈没有时间读书，对吗?

除了我做阅读。我在第一年读了327个小时，差不多是每天一个小时。不幸的是，我无意中利用了那段时间，阅读那些最容易读到的八卦和时尚杂志，它们的出现是由于自动更新的魔力，还有令人震惊的在线评论区。一旦我知道这个时间的存在，我发誓要更用心地使用它。我开始去图书馆，订阅了几本电子书，我可以在短时间内在手机上阅读。结果是，自从我开始追踪时间，我读了《战争与和平》、《白鲸记》、《尤利西斯》、《Kristin Lavransdatter》和《1q84》等等。知道我有时间像研究生一样读书时感觉像一种解放。

我还意识到我花了很多时间在车里。因为大部分时间都在家里办公，没有固定的通勤时间，所以我并没有把“在车里的时间”融入到我的精神生活模式中。但那是时间，大部分时间都花在听收音机上的东西上。所以，就像我的阅读时间一样，变得更有目的性了。我深入研究了播客的世界(甚至从朋友那里开始自己的播客)，并开始更有意识地听音乐。可能会花一个星期的时间听所有艺术家的专辑，学习去发现主题。

时间跟踪有助于减轻工作的父母的愧疚感
我建议对任何有父母内疚感的人进行时间跟踪。可以看出，即使有了工作和旅行，我也花了大量的时间和我的孩子在一起。每周工作40小时，睡眠52小时(我的平均水平)，剩下的76小时用来做其他事情。我看到我确实有时间扩大自己的个人兴趣。我参加了一个合唱团。我把跑步频率从每周4次提高到每周7次。

然而，从广义上讲，时间跟踪最重要的结果是充裕感。 我一直都知道我有一个美好的，充实的生活。 现在一点一点地看到证据。 看到压力很大的时候，比如写这篇文章的那一周，当时我在飞机上三次，有多次延误，最后在俄亥俄州的某个地方错过了希尔顿。 但我可以看到，在相同的168小时内，我带着孩子们去游乐园。 在费城的巴恩斯基金会看到了Renoirs和Matisses。 我和丈夫在我最喜欢的一家餐馆吃饭。 在门廊上坐了好几个晚上看日落。

没有时间日志，我可能只想记住航班延误。 我可能会告诉自己，我很匆忙。 但是记录那些日落的时间日志告诉我，根本不可能声称我没有时间。

这种时间的充裕感，每天只需3分钟。 除此而外，我想不出更好的投资。